相反方向的左腰进行同样拧转•□。整套动作重复操作约30次●★。不停排出的汗水便是有效运动的证据◁●。

　　利用40~41℃的热水泡全身浴时-◁…，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部◁▲○，身体自然漂浮起▲=▽。

　　下面我们来学习一下这套扭转体操吧▽○，并用膝盖努力触碰浴缸底部般=…，假设自己现在正在泡澡吧▲◇■◆□■，然后随着图片一起运动○△-！注意要尽量运动腰部和腹部处肌肉★★▲▽。是在浴缸里完成的哦麻将胡了模拟器在线试玩-○，拧转右侧腰部=▽。右腿层迭在左腿上方•◇□▽★▷。

　　是不是很简单呢…□△◁，每天晚上泡澡的时候拿出十分钟就可以消除便秘以及缓解腰痛了哦☆◆●-◆，还可以瘦身呢…★▽○◆，实在是一举三得呢-●○☆=。